Água e Nutrição Desportiva

22-01-2018 17:35

A ÁGUA É FUNDAMENTAL NA NUTRIÇÃO DESPORTIVA

Tanto atletas de
alto rendimento, como praticantes de exercício físico, procuram formas
de melhorar seu desempenho, reduzir dores musculares, retardar a fadiga,
aumentar a massa muscular e acelerar a recuperação.
Uma das formas de atingir esses objetivos é a nutrição desportiva.
A base da dieta de um atleta/praticante de exercício físico deve ser
equilibrada, energética e sempre de acordo com as necessidades de cada
pessoa, dependendo do tipo, a duração e condições de exercício ou atividade física.
Deve garantir um nível adequado de carbohidratos, proteínas e gorduras,
juntamente com vitaminas e minerais. Por outro lado, é importante
mencionar que a hidratação é fundamental, porque se o corpo está bem
hidratado e alimentado, a performance, resistência e velocidade não são
afetados.
Uma boa parte das pessoas não bebem água suficiente.
Quando você leva uma vida agitada e o desporto está presente na sua
rotina, beber água torna-se ainda mais importante.  Muitas pessoas fazem
uma dieta super equilibrada, que muitas vezes é dispendiosa, mas
esquecem a água.
É um erro mais comum do que se imagina.
Os benefícios da água são inúmeros, além de ser imprescindível.
Seguem alguns dos benefícios de beber bastante água para hidratar o seu organismo:
a água diminui a celulite
disfarça rugas
hidrata o seu corpo
rejuvenesce
aumenta o bom humor
melhora a atividade muscular
reduz a fadiga...
enfim, a lista não para por aqui e, talvez, não termine nunca, pois
todos os meses surgem novos estudos sobre os benefícios da H2O.
A
chave para uma nutrição desportiva é a combinação certa de alimentos com
todos os nutrientes necessários (proteínas, carbohidratos e gorduras)
com uma proporção à medida das suas metas pessoais e uma oferta
suficiente de vitaminas (vitaminas e minerais).
Aconselhe-se com um profissional.